Lo que necesitas llevar al gimnasio: 4 cosas que no debes olvidar

a37df10b4be2eee7954aec182f77e425

El ejercicio debe realizarse con ropa y calzado cómodos. Esto no es solo estética, sino también seguridad: camisetas anchas se adhieren al equipo, respaldos blandos no mantienen el pie en la cinta, etc. Pero el problema de qué ir al gimnasio sigue siendo relevante: un atleta novato duda durante mucho tiempo entre sus leggings alargados favoritos de casa y un conjunto súper caro de una tienda corporativa. Entonces, entendamos qué necesitas llevar contigo al gimnasio sin falta.

Zapatillas

Hasta ahora, este es uno de los elementos más importantes de la ropa. Al realizar muchos ejercicios, el apoyo está en los pies: sentadillas, running, aeróbic, zumba, yoga … Lo que está plagado de una distribución incorrecta de la carga:

  • daño mínimo: ineficacia del ejercicio, solo tiempo perdido;
  • en algún punto intermedio: dolor leve o esguince después del gimnasio;
  • el máximo es una lesión grave que requiere un tratamiento a largo plazo.

¿Recuerda lo terriblemente incómodo que es caminar con zapatos bonitos pero pequeños? Bajo carga, la incomodidad aumenta 3 veces. Por lo tanto, elija zapatillas de deporte estrictamente en función del tamaño, el ancho y la altura del pie. Es posible que deba probarse más de una docena de pares, pero el calzado adecuado está totalmente justificado.

Cosa indossare e portare con te in palestra

Limítese a los zapatos deportivos. Zapatillas de plataforma ceremoniales de fin de semana, no, conversas sencillas, no, bailarinas y chanclas, definitivamente no. Zapatillas, no son adecuados los diferentes tipos de zapatillas: cualquier cosa que no tenga una espalda sólida, una suela densa pero flexible y un ajuste en la pierna.

Un consejo útil es usar un calcetín. Incluso si las zapatillas se ven perfectas, nadie está a salvo de las micropartículas de polvo y suciedad. Además, cambiar o lavar un calcetín es más fácil que un par de zapatos.

Es recomendable aplazar la compra de una vivienda durante al menos 1 hora al día. Entonces comprenderá cómo adivinó su elección y se deshará del omnipresente yeso adhesivo en los callos en sus primeros viajes de acondicionamiento físico.

Si participa en bailes, usan 2 pares de zapatos: en el proceso de entrenamiento y práctica deportiva, al final, un tacón especial. También haz un turno, porque en un buen gimnasio te piden que te cambies los zapatos o te pongas cubrezapatos en el pasillo. Para la ducha, necesitará unas zapatillas de goma normales (caminar descalzo en lugares públicos no es muy higiénico).

Ropa de gimnasia

Una camiseta es ideal: ni ajustada, ni espaciosa, un poco ajustada. Las camisetas deportivas están bien. El soporte de los senos es importante para las niñas, así que no ignore el sostén.

Además del estilo, el material juega un papel. Es mejor quedarse con materiales sintéticos ligeros: duraderos, baratos e higiénicos. El algodón se moja rápidamente y los tejidos completamente sintéticos crean el efecto de un baño. Las camisetas deportivas están hechas de diferentes materiales que proporcionan una buena transferencia de calor. Pero son más caras de lo habitual.

Cosa indossare e portare con te in palestra

Adecuado para la parte inferior:

  1. Pantalones deportivos, calzones.
  2. Polainas.
  3. Pantalones cortos.

En las reglas de buena forma, lleve ropa que no sea visible. Por cierto, piense en la ropa interior: no es muy conveniente practicar el encaje o los miembros de la familia. Los principales requisitos para la parte inferior: elasticidad, longitud cómoda. Los jeans son materiales prohibidos. No es deseable practicar con falda o vestido (simplemente intimidan), si no estamos hablando de tenis.

La pregunta más urgente: ¿comprar ropa de diseñador por mucho dinero o irse a «casa»? Ni uno ni el otro. No ahorran en zapatos, un buen par tendrá que pagar un precio moderadamente alto. Y la ropa por primera vez puede ser barata, no de un conjunto, sino cómoda, limpia y en orden. Por lo tanto, comprenderá por sí mismo si necesita ayudar en una tienda de artículos deportivos o incluso usar un traje barato.

Accesorios de gimnasio

Asegúrate de venir y entrenar con agua. Puede y debe beber para satisfacer las necesidades del cuerpo. No es necesario comprar una botella especial; el plástico normal con un dispensador servirá.

Después del entrenamiento, tomarás una ducha. A veces, se proporcionan zapatillas y toallas en el vestíbulo, a veces no. Por ello, destacamos la toalla y todos los elementos de higiene del gimnasio. Conveniente si tiene un casillero personal: no tiene que llevar cosas adicionales de casa y viceversa todo el tiempo.

Por separado, traemos una pequeña toalla para trabajar con los simuladores. Es malo dejar marcas de sudor en el inventario que todos usan. Por tanto, entramos en la zona de entrenamiento con agua y una toalla. No está prohibido llevar auriculares y teléfono, pero recordamos la comodidad de otras personas: dejamos una tableta con una gran pantalla, el cubo de Rubik, fuera de la habitación.

Equipo

Personal incluye un cinturón de ejercicios de fuerza, brazaletes, vendas, cuerdas para saltar. Lo primero es necesario cuando se trabaja con mucho peso. Mantiene los músculos abdominales y la zona lumbar en la posición correcta. Sin él, el ejercicio puede causar lesiones graves.

Cómo elegir un cinturón:

  • el mejor material es el cuero;
  • medir la altura;
  • se ajustan perfectamente.

Las pulseras ayudan a mantener la muñeca en su lugar. Se utilizan no solo en baloncesto, sino también en ejercicios sencillos. Por ejemplo, levantar pesas más pesadas de lo habitual mientras trota o hace ejercicio.

Cosa indossare e portare con te in palestra

Los vendajes se envuelven alrededor de la palma y los dedos, son especialmente importantes para los boxeadores. El equipo protege contra la fricción, fija huesos y tendones y aumenta la fuerza de impacto. También absorbe el sudor para que tu mano no se deslice dentro del guante.

Las cuerdas se encuentran entre los tipos de equipos más populares. Por tanto, no son suficientes si la sala está muy llena. Para no abrumar el alma de alguien (o alguien está de pie, esperándote), compra tu cuerda. Es económico, pero le permite planificar su entrenamiento por sí mismo sin tener que esperar en la fila.

Lo mismo puede decirse de las mancuernas ligeras. Si trabaja principalmente en sus manos, es mejor tener las suyas propias. Puedes guardarlo en un casillero. Hay una gran demanda en la sala de pesos de materiales, también a tener en cuenta.

Si un atleta va a visitar el gimnasio por primera vez, no debe comprar ropa deportiva, equipo, botella de ciclismo, etc. con anticipación. Existe un alto riesgo de que las cosas queden cubiertas de polvo en el armario. Primero debe asegurarse de que sus intenciones sean serias, comprender en qué debe concentrarse en el gimnasio y comprar gradualmente la ropa y el equipo necesarios.

Salvador Peralta