¿Qué son los ácidos grasos omega?

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Omega 3,6,9

Existe la opinión entre las personas que no se han encontrado con este tipo de suplemento de que los ácidos grasos omega no se diferencian entre sí y son completamente inútiles. Si pregunta sobre los beneficios de la grasa de personas que han seguido un estilo de vida saludable durante varios años, la respuesta será positiva, a pesar de los mitos que se han desarrollado durante los últimos siglos. Cada uno de los ácidos, de hecho, tiene su propio propósito y es responsable de ciertas funciones:

  • Los omega-3 son ácidos poliinsaturados responsables de la formación de nuevas células en el cuerpo. La restauración completa de órganos y sistemas es imposible sin ellos. Para saturar completamente el cuerpo con sustancias, será necesario no solo el uso de los alimentos adecuados, sino también la ingesta de sustancias en su forma pura. Las fuentes son todos los tipos de salmón, nueces, aceite de pescado;
  • Omega – 6 – son los encargados de restaurar los niveles de energía, reduciendo la fatiga. Es muy importante saber que no se producen por sí solos, solo se pueden obtener agregando carnes rojas y productos lácteos a la dieta;
  • Los omega 9 se pueden convertir en el cuerpo, por lo que muchos han comenzado a creer que este tipo de ácido graso no debe tomarse de forma adicional. Por supuesto, si una persona come bien, no carga el cuerpo con actividad física, es posible que pueda mantener el equilibrio necesario. Con un estrés físico y mental severo, la cantidad producida de forma independiente no es suficiente. Por este motivo, se recomienda comer diferentes tipos de frutos secos y utilizar aceites vegetales.

Los efectos positivos de los ácidos grasos omega en el cuerpo

El uso de cualquier suplemento todavía causa muchas disputas entre personas de diferentes países. Para determinar la elección de una categoría particular de aditivos, es necesario comprender cuidadosamente sus propiedades y características. Antes de comprar, debe decidir el objetivo y el resultado deseado para beneficiarse realmente de la bienvenida.

Para restaurar la salud y lograr buenos resultados en el deporte, un enfoque integrado y la ingesta simultánea de varios suplementos o una mezcla equilibrada ayudarán. Omega 3 6 9 para bajar de peso se ha vuelto indispensable, esto lo demuestran no solo numerosos estudios de científicos, sino también críticas positivas. Los suplementos complejos con estos ácidos incluyen no solo para la pérdida de peso, sino también para aumentar la masa muscular de los atletas, así como durante el período de secado.

Ventajas del uso de ácidos grasos omega para deportistas

Los omega 3 para deportistas, así como otros ácidos, permiten a los deportistas mejorar su rendimiento físico antes de la competición, así como recuperarse de medicamentos hormonales graves. El uso de esteroides se ha convertido en una parte integral de la vida deportiva. Durante este tiempo, el cuerpo experimenta un estrés tremendo. Además, quienes usan esteroides anabólicos de forma continua se enfrentan a efectos secundarios. Los suplementos de grasas saludables pueden ayudarlo a manejar la terapia sin estrés físico o emocional. Los atletas que usan omegas obtienen muchas propiedades positivas:

  • Promueve el crecimiento muscular acelerado;
  • Cambian la estructura de los músculos, la hacen más elástica con un diseño de las venas;
  • Prevención de lesiones bajo estrés severo durante el entrenamiento;
  • Le permite recuperarse más rápido entre clases;
  • Previene el dolor después del ejercicio;
  • Reduce la acumulación de grasa en los tejidos;
  • Sature las células con oxígeno, proporcionando resistencia;
  • Fortalece el sistema inmunológico;
  • Mejora la absorción de sustancias adicionales;
  • Normaliza la actividad sexual;
  • Mejora la acción de otros aditivos y medicamentos;
  • Prevención de trastornos depresivos;
  • Mejora el estado de ánimo, estimula el entrenamiento;
  • Los omega 3 en el deporte proporcionan un flujo constante de energía y fuerza.

Directrices sobre ácidos grasos omega para deportistas

En el mercado de la nutrición deportiva es posible comprar productos individualmente y en mezclas complejas. Si comienza a tomar ácidos grasos omega 6 u otro tipo de ácido, será imposible reponer las sustancias que faltan en el cuerpo. Muy a menudo, es necesario utilizar varias herramientas al mismo tiempo. Por supuesto, no está prohibido usarlos por separado, solo el efecto será incompleto y podría ser decepcionante. La opción más ventajosa es la proporción de omega 3 6 9. Los suplementos se producen principalmente en cápsulas para mayor comodidad del consumidor. La dosis se calcula individualmente y depende de la dieta y la actividad física. Para la prevención, serán suficientes 1000 mg por día. En el período posterior a la enfermedad, esta cantidad se puede aumentar a 2000 mg por día. Los atletas profesionales que experimentan el máximo estrés y estrés aumentan esta cantidad a 3000 mg por día. Es importante recordar al calcular la dosis que una sobreabundancia, así como la falta de ciertas sustancias, pueden afectar negativamente a todo el cuerpo. La mayoría de las veces, es probable que quienes toman grandes cantidades de suplementos experimenten malestar intestinal y síntomas relacionados en primer lugar. La ingesta de omega 3 6 9 debe tener en cuenta todas las características de la situación. Se puede combinar con cualquier medio independientemente del propósito.

Salvador Peralta