Damas y caballeros, hola a todos, comencemos otro artículo. Hoy me gustaría hablaros de los ejercicios con mancuernas para mujeres y hombres. La mayoría de la gente, especialmente los atletas, piensa que entrenar con mancuernas es una pérdida de tiempo. Dicen que con mancuernas no se pueden entrenar todos los músculos del cuerpo, como se puede hacer con una barra. Y debido al hecho de que las mancuernas, por regla general, no son separables, su peso no se puede aumentar y, dado que el peso de las mancuernas no aumenta, la masa muscular tampoco aumentará. Pero las personas que afirman esto olvidan que no todos quieren desarrollar músculos enormes, solo quieren tensar sus cuerpos, reducir la cantidad de grasa subcutánea y hacer que los músculos sean más prominentes. En este sentido, los ejercicios con mancuernas en casa son incomparables.
También hablaremos un poco sobre la dieta correcta que te ayudará a lograr el resultado deseado, hablaremos de los beneficios del entrenamiento con mancuernas y también te diremos qué mancuernas elegir.
Elección del manillar «adecuado»
Entonces, intentemos juntos elegir las mancuernas perfectas que serán funcionales y cómodas y no molestarán sus ojos con su apariencia. A partir de esto, llegamos a la conclusión de que hay tres puntos en los que debe confiar al elegir mancuernas para entrenar.
- Funcionalidad. Las mancuernas deben ser plegables, es decir, debes poder, aumentando o disminuyendo el número de panqueques en la barra de mancuernas, seleccionar el peso necesario para realizar el ejercicio. Además, cuide los panqueques con anticipación, idealmente, necesita que el peso de un panqueque varíe de 500 gramos a 2 kilogramos. Esto le permitirá aumentar gradualmente la carga;
- Comodidad. Las mancuernas deben caber cómodamente en tu mano. Al elegir tus jeans, confías principalmente en la practicidad, ¿verdad? Aquí y en este caso, debe prestar atención a la conveniencia. Las mancuernas no deben deslizarse de sus manos, para esto el cuello está cubierto con goma o se hacen muescas especiales en él. Los panqueques también deben estar recubiertos de goma para que el metal no dañe el piso de su casa o apartamento;
- Estoy esperando. El punto menos importante, pero al mismo tiempo cada uno de nosotros tiene sentido del gusto, así que trata de prestar atención a la apariencia de las mancuernas. Deben complacer tus ojos.
Estos tres puntos los tienes que anotar o recordar y recuperarlos de tu memoria o bolsillo a la hora de elegir mancuernas. Si ya tiene mancuernas, comience a entrenar con ellas.
